Persönliches Training
PERSÖNLICHES TRAINING ist ein Training, bei dem der Trainer die Übungen an das Niveau des Trainierenden anpasst und dabei seinen Zustand, sein Alter und seine Körperzusammensetzung berücksichtigt. Es wird ein individuelles Programm erstellt, das den effektivsten Weg zum Erreichen Ihres Traumziels beinhaltet: Körperformung, Verbesserung der körperlichen Fitness und Gesundheitsprophylaxe.
Für Alle
Anfänger. Sie lernen die richtigen Übungen zu machen, die Prinzipien des Trainings und Sie lernen Ihren Körper kennen.
Fortgeschrittene, die schon lange trainieren. Ein frischer Look von außen und die Hilfe eines Profis, um die gewünschte Form und das gewünschte Aussehen zu erzielen.
Menschen nach Krankheiten, Verletzungen. Sie erhalten spezielle gesundheitsfördernde Übungen, d. h. Stärkung der Wirbelsäule, des Schultergürtels und des Knies nach Verletzungen, Korrektur von Haltungsfehlern.
Menschen, die ein Problem mit der Motivation haben. Der Personal Trainer ist hilfreich, motiviert gekonnt zum Training und zeigt die Wege, die zu einer wunderschönen Silhouette führen.
Aerobic-Training
Kraft, andere Namen: Aerobic-Training, Cardio. Sauerstoff-Training
Beispiele: Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Laufen
Ziel: Verbesserung der Ausdauer des gesamten Organismus. Stärkt das Kreislaufsystem: Stärkt die Wände des Herzmuskels, verbessert die Durchblutung, erhöht die Lungenkapazität, erhöht die Sauerstoffschwelle. Die Gesamtleistung des Körpers wird verbessert.
Krafttraining
Kraft, andere Namen: Krafttraining, Krafttraining, Widerstandstraining
Gewichtheben, Bodybuilding, Crossfit,Kraftdreikampf
Ziel: Verbesserung der Muskelkraft, hauptsächlich durch Erhöhung der Muskelmasse (Muskelquerschnitt). Krafttraining nimmt Muskeln für anaerobe Arbeit an, verbessert die Stärke der Sehnen und Bänder und des Knochensystems.
Balance- und Koordinationstraining
Diese Art des Trainings basiert auf der Bildung von Bewegungsmustern, es ist hauptsächlich Training für das Nervensystem.
Der Praktiker lernt die Korrektheit und Genauigkeit der Bewegungen, den Gleichgewichtssinn, die Koordination und die Geschwindigkeit sowie die Reaktionszeit auf den Reiz.
Entspannungstraining
Ziel ist es, Muskeln, Gelenke und Bänder zu lockern und zu entspannen.
Diese Art von Aktivität kann in zwei Bereiche der Meditation (mentales, spirituelles, psychologisches Training) und verschiedene Arten von Dehnübungen unterteilt werden.
