Trening personalny
TRENING PERSONALNY to trening, gdzie instruktor dostosowuje ćwiczenia do poziomu ćwiczącego, bierze pod uwagę jego kondycję, wiek, budowę ciała. Powstaje indywidualny program, który zawiera najskuteczniejszą drogę do osiągnięcia wymarzonego celu: modelowanie sylwetki, poprawa kondycji fizycznej, profilaktyka zdrowotna.
Idealnie dopasowany plan treningowy pozwala czerpać dużo przyjemności z podejmowanej aktywności fizycznej, uczy świadomości ciała oraz dodaje energii życiowej i redukuje efekty codziennego stresu.
Dla każdego
Osoby początkujące, nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń, wiedza na temat zasad treningu i poznanie swojego ciała.
Osoby zaawansowane, trenujące od dłuższego czasu, ale narzekające na brak efektów. świeże spojrzenie z zewnątrz i pomoc fachowca w osiągnięciu upragnionej formy i wyglądu.
Osoby po przebytych chorobach, urazach, uzyskają konkretne ćwiczenia prozdrowotne, tj. wzmacniające kręgosłup, obręcz barkową, kolano po kontuzji, korygujące wady postawy.
Osoby mające problem z motywacją, trener personalny służy pomocą, umiejętnie motywując do ćwiczeń i pokazując drogi prowadzące do uzyskania pięknej sylwetki.
Trening wytrzymałościowy
Wytrzymałościowy, inne nazwy: trening aerobowy, cardio. trening tlenowy.
Przykłady: Nordic Walking, Kolarstwo, Pływanie, Bieganie.
Cel: poprawa wytrzymałości całego organizmu. Wzmacnia układ krążenia: ścianki mięśnia sercowego wzmacniają się, poprawia się krążenie, powiększa pojemność płuc, zwiększa próg tlenowy. Ogólna wydolność organizmu zostaje poprawiona.
Trening siłowy
Siłowy, inne nazwy: trening oporowy, ciężarowy, na masę.
Przykłady: Podnoszenie ciężarów, kulturystyka, crossfit, trójbój siłowy.
Cel: poprawa siły mięśniowej, głównie poprzez zwiększenie masy mięśniowej (przekroju poprzecznego mięśnia). Trening siłowy adoptuje mięśnie do pracy beztlenowej, poprawia wytrzymałość ścięgien i więzadeł oraz układu kostnego.
Trening równowagi i koordynacji
Ten rodzaj treningu opiera się na wyrabianiu wzorców ruchowych, jest to głównie trening dla układu nerwowego.
Ćwiczący uczy się poprawności i dokładności wykonywania ruchów, wyczucia równowagi, koordynacji i szybkości oraz czasu reakcji na bodziec.
Trening relaksacyjny
Trening relaksacyjny ma na celu rozluźnić i uelastycznić mięśnie oraz stawy i więzadła.
Ten rodzaj aktywności można rozróżnić na dwie sfery medytację (trening mentalny, duchowy, psychologiczny) oraz różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające.
